485 статии
Вторник, 21. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

Още статии

10 съвета за по-лесно отслабване с диета
18.06.2008
10 съвета за по-лесно отслабване с диета

  
Да бъдеш „пухкава” винаги (или поне откакто живеем в „съвременният свят”) е било кошмар за жените. Непрестанно търсим нови и нови методи и средства за борба с този вечен враг. Някои жени са се превърнали в редовни клиентки на диетичните центрове, други пробват по-нетрадиционно – с акупунктура, трети пробват по-традиционното и досадно потене във фитнеса, но най-много са тези, които посягат към диетите.

Специалистите обаче издават и няколко малки „тайни”, с които съвсем лесно ще подпомогнете изкачването си по дългия и стръмен път към фигурата-мечта:
 

 

 1. Щурмувайте целите си поетапно и в градация.
Ако искате, например, да свалите 10 килограма, най-напред си поставете по-ниска летва – да свалите 3. Най-важното, с което трябва да започнете, е искрената вяра, че ще успеете. Как ще повярвате, ако се провалите още в първите стъпки? Преборването с относително лесна цел е изключително мотивиращо.

2. Не си избирайте изнурителен спорт, с който знаете, че няма да се справите.
Изберете спорт, който ви харесва наистина и който ви увлича и развлича, и го превърнете в свое хоби. За едни подходящ е тенисът, за други йогата и пилатес. Не се стремете към нещо непременно екстремно.

3. Когато се чудите какво да ядете, пийнете чаша вода или дъвчете дъвка.
Опитвайте се максимално да залъгвате глада и да отвличате вниманието си от него, без разбира се, да изпадате в крайности.

4. Вълчият глад е нежелана крайност.
Да спреш да ядеш съвсем е глупава идея и прекалено агресивен метод, който, противно на логиката, не е толкова ефективен, колкото си мислят повечето хора. Не пропускайте хранения. Залъгвайте глада си с малкиплодове и мляко между храненията. Постоянният глад е вреден и забавя метаболизма, което забавя и отслабването.

5. Когато купувате храна...
Купувайте си малки разфасовки, вместо големи пакети (независимо колко примамлива е „специалната” цена).

6. Ходете.
Ходенето е ваш пръв приятел, който не само ви помага да отслабнете, но ви зарежда и с ценни неща като слънце, свеж въздух и пространство, лишено от досадни пътници в градския транспорт. Дори да спортувате нещо не пренебрегвайте ходенето. Научете се и да ходите по-енергично – бързо и с интензивни движения.

7. Ослушвайте се за съвети от хора с опит „в бранша” на отслабващите.
Чуждият опит винаги може да ви разкрие неподозирани хоризонти и да ви мотивира да направите това, което трябва.

8. Вода, вода, вода!
Водата е много полезна, когато искате да загубите излишно тегло. Не можете да загубите тегло без вода – не го забравяйте!

9. Представете се как носите 36 размер.
Някои казват, че ако всеки ден отделяте по малко време концентрирано да мечтаете за вашият желан по-добър Аз-образ, то това ще се осъществи. Това се нарича съзидателна визуализация. Представяйте си как носите размер 36 и си повтаряйте на ум непрестанно „Аз ще го постигна. Ето, аз вече отслабвам. Ще работя усърдно и търпеливо и ще го постигна. Нищо няма да ме спре!”. Когато отидете да пазарувате, купете си по-малък размер от дрехите, които най-много ви харесват. По-голяма мотивация от това – здраве му кажи!

10. Не се лакомете.
Слагайте в чинията си точно толкова, колкото възнамерявате да изядете, че дори малко по-малко. Не оставяйте очите ви да ви изкушат. В момента в който усетите, че сте сити, спрете да ядете. Ако пък все още не чувствате заситени не забравяйте, че на мозъкът му отнема около 30 минути преди да "почувства", че сте сит. Затова яжте умерено и с почивки. Ще видите как гладът отстъпва.
 

 

Списък на статиите
15.04.2010 - Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010 - Килим замества мебелите?
14.04.2010 - Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010 - Вградените мебели
14.04.2010 - Митове за мебелите от дърво
14.04.2010 - Стилът на банята
14.04.2010 - Йо-йо маса
14.04.2010 - Грижи за меката мебел
13.04.2010 - Кога да поръчваме мебели?
12.04.2010 - Идеи за модерен дом
Статии, съдържащи думите: мебели, обзавеждане, килим, матрак, Интериор дизайн, секс, ароматерапия, оръжие, парфюми
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap