485 статии
Вторник, 21. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

Още статии

За красиво тяло
08.05.2008
За красиво тяло

Храна
      Да се храниш правилно, е основната предпоставка да си енергичен. Тайната е
      в това, че организмът се нуждае от няколко малки дози - това означава да
      разделите дневната си дажба до 5. Добре балансираната диета осигурява 60 %
      въглехидрати, не повече от 25 % мазнини и 15 % белтъчини.
      
      Физически упражнения
      Единствения начин да повишите количеството на изгаряните калории е да
      повишите физическата си активност. Физическата активност превръща тялото
      Ви от “склад за мазнини” в “пещ за мазнини”.
      
      Течности
      Когато тялото се обезводнява, започвате да се уморявате. Следователно
      трябва да се поемат много течности, и то предимно вода. По-добре пийте
      прясно-изцедени натурални сокове. Лимитът на кофеина, който трябва да се
      поеме, е не повече от 600 мг на ден, т.е. 4 кафета или 6 кока-коли.
      
      Стрес
      Стресът понижава енергията и за да се преборите с него, трябва да се
      отдадете на почивка - слушайте радио, гледайте телевизия, наспете се добре
      и оставете домакинската работа.
      
      Сън и дрямка
      Сънят е много важен за енергичността, но за съжаление в днешно време
      работещите жени не си доспиват. За да компенсирате това, намирайте време
      всеки ден за едночасова дрямка.
      
      Почивка
      За да използвате максимално време за сън, трябва да си осигурите пълно
      спокойствие, тишина и да поддържате постоянна температура в спалнята - 20
      до 24 градуса. Също така не пийте алкохол поне 2 часа преди сън.
      
      Витамини
      За да поддържате добро енергетично ниво, ви трябват много витамини. Ако не
      можете да си ги набавите с храната, тогава мулти-витамините са добро
      решение.

 

      
      Съхранявайте продуктите правилно !
      
      Съхранението на различните видове продукти е от съществено значение не
      само за качеството на приготвената от нас храната, но и за нашето здраве.
      Посочени са някои продукти и препоръчителната продължителност (в дни) на
      тяхното съхранение в хладилник.
        Съхранение на продуктите (в дни)
        Консерви (зеленчукови) 4-5
        Компот 3
        Зеленчуци (задушени) 1
        Спагети (прясно сготвени) 2
        Картофена салата 1
        Ориз варен 2
        Прясно мляко 4
        Кисело мляко 4
        Сирене 5
        Кашкавал 10
        Яйца (сурови) 20-30
        Яйца (сварени) 14
        Месо (сурово) 2
        Месо (печено) 3-4
        Кайма и салам (сурови) 1/2
        Салам (пушен) 2-4
        Риба (сурова) 1
        Риба (печена или пушена) 1-2
        Шунка (пушена) 5-6
        Салам (нарязан на парчета) 5-6
        Пиле (сурово) 3-5
        Пиле (печено или варено) 5-6
        Салата (листни зеленчуци) 2
        Коренови зеленчуци 10-20
        Фасул зелен, грах 5-7
        Плодове (ябълки, круши) 7
        Спанак (суров) 1-2
        Грозде 2

Списък на статиите
15.04.2010 - Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010 - Килим замества мебелите?
14.04.2010 - Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010 - Вградените мебели
14.04.2010 - Митове за мебелите от дърво
14.04.2010 - Стилът на банята
14.04.2010 - Йо-йо маса
14.04.2010 - Грижи за меката мебел
13.04.2010 - Кога да поръчваме мебели?
12.04.2010 - Идеи за модерен дом
Статии, съдържащи думите: мебели, обзавеждане, килим, матрак, Интериор дизайн, секс, ароматерапия, оръжие, парфюми
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap