485 статии
Неделя, 19. Ноември 2017
 
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

Здраве и лято.

Здраве и лято.

Лятото е най-подходящият сезон, за да укрепим организма си и да се погрижим за здравето си. Въпреки, че то вече е към своя край, все още има време и възможност за това. Има много начини да станем по-здрави, като повечето от тях се състоят в това да направим малки промени в начина си на живот. Ето няколко предложения:

Приемане на повече плодове и зеленчуци
Хранете се със свежи плодове и зеленчуци, според сезона. За края на лятото и есента особено подходящи са дините, ябълките, прасковите, боровинките, краставиците, доматите, царевицата и др. Опитайте се да не пренебрегвате плодовете и зеленчуците, а напротив – приемайте ги по-често и положителният ефект върху вашето общо здравословно състояние няма да закъснее.

Пийте повече вода
Старайте се да пиете достатъчно вода през деня, за да бъдете добре хидратирани. Особено в по-топли и/или ветровити дни трябва да се стараете да приемате поне 2-3 литра вода. Ако ви е трудно да следите по колко вода поглъщате, просто се постарайте да изпивате по една чаша на всеки час, така в края на деня ще сте приели достатъчно.
 
 
Приготвяйте сами храната си
Избягвайте да се храните с полуфабрикати или по ресторанти. Вместо това напазарувайте пресни и свежи продукти и си пригответе храната вкъщи. Освен, че ще ви бъде по-вкусно, ще знаете и какво точно има в ястията ви.

Включете цялото семейство в готвенето
Когато започнете да готвите, викнете и останалите членове на семейството да ви помогнат. Това ще бъде особено интересно за повечето малчугани, а освен това ще имате възможността да им обясните колко добре е да се хранят здравословно и как да си приготвят някои храни.

Изгорете малко калории като направите нещо полезно вкъщи
Физическата активност е важна, за да бъдем здрави, но не е задължително да тичате или да ходите до фитнеса всеки ден, за да изгорите малко калории. Просто излезте в градината и окосете ливадата, почистете и подредете гаража и тавана, изхвърлете ненужните неща и т.н.

Разхождайте се
Старайте се да правите разходки по-често. Вместо да изминавате близки разстояния с колата, можете да ходите пеша. Ако няма магазин или приятели наблизо и ви се налага да пътувате с автомобил, просто когато имате време оставете колата в гаража и се разходете из квартала – ще се отрази добре на здравето ви.

Бъдете активни през целия ден
Независимо дали е сутрин, обед или вечер – бъдете активни. Това не значи, че трябва да сте облени в пот и задъхани през целия ден, просто добавете повече физическа активност към ежедневието си.

Спортувайте
Изберете си любим спорт или такъв, който винаги сте искали да тренирате и започнете да спортувате активно. Това е основният начин, по който можете да станете по-здрави. Кога спортувахте за последно?

Не забравяйте, че здравословното хранене и активният начин на живот са полезни за организма и укрепват здравето. Ако следвате горепосочените съвети ще забележите разликата много скоро.


Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Партньори

Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap