485 статии
Събота, 18. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

Японска диета

07.08.2008
Японска диета


 

   Едно е сигурно - дебели японки няма. Тяхната тайна е в преобладаващите в менюто им ориз, соя, риба и морски дарове. Японската кухня е една от най-здравословните на планетата. В тази далечна страна жените ядат 50 пъти повече риба, 17 пъти повече ориз, 3 пъти повече житни растения от европейките, като на ден поемат 1200 калории, а не 2400, както става на Стария континент. Диетата на Страната на изгряващото слънце позволява да се стопят 4 - 5 килограма на месец, при това без да се чувстваме отпаднали.

 

   Основните принципи

 

   * Оризът е чудесен източник на бавни захари, трябва да замени хляба в менюто ви, при условие че е приготвен на пара или сварен без добавка на мазнини.

   * Яжте колкото се може повече риба и морски продукти, дори на закуска, за да понижите нивото на холестерол в кръвта си и да активизирате интелектуалните си способности.

   * Подправяйте ястията не със сол, а със соев сос.

   * Пийте 1,5 л минерална вода на ден, като с нея приготвяте и чая си.

   * На закуска, обяд и вечеря яжте по един плод заради витамините и по 100 г кисело мляко или сирене заради калция.

   * Опитайте се да свиквате с пръчиците - не само ще ви бъде забавно, но и ще приемате по-малки количества храна и ще ядете много по-бавно. С всяка хапка ще поглъщате по-малко въздух и коремът ви няма да се подува. Бавното дъвчене подобрява храносмилането и успокоява нервните натури, свикнали да  гълтват порциите си за броени минути.

   * Пийте огроми количества зелен чай. Този мощен антиоксидант, съдържа витамин С и Е, се бори с старяването. Чаят тонизира, разгражда мазнините и има диуретичен ефект.

 

   Мнението на диетолога

 

   Японската диета позволява бързо отслабване, защото внася малко калории в организма. Основното й достойнство е във висококачествените протеини, доставяни с морска храна, но уви те не могат да компенсират недостига на фибри, витамини, минерали. Липсата на зеленчуци в менюто най-често води до неприятна констипация.

Общо взето, диетата има повече +, отколкото - , но само ако се прави веднъж годишно и като добавка се вземат комбинирани витамини.

 

 


 

 

27.02.2009 21:29:53
nikoleta
ne cam ia probvala dietite iaponsko 4udo i ne znam dali ima efekt
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Партньори

Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap