485 статии
Неделя, 19. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

13 стъпки как да се справим със стреса

18.06.2008
13 стъпки как да се справим със стреса


 

 

Практически е невъзможно да се избегне напълно стреса.

Но можем успешно да му се противопоставим.

Ако предприемете следващите 13 прости стъпки, думата стрес ще изчезне от речника ви завинаги.
1. Отпускайте напрежението ежедневно!
Липсата на време не е извинение да не отделите 15 минути на ден за себе си. Занимавайте се с хобито си, излезте с приятели, прочетете хубава книга, идете на йога … направете нещо, което да ви отпусне.


2. Контролирайте времето си!
Лесно ще се справите със задачите си, ако сте организирани. Планирайте задълженията си в максимална степен. Определете тяхната важност, за да решите кога и как да ги изпълните. Направете така, че времето да работи за вас, а не срещу вас.

3. Направете леглото си своето царство!
Трябва да се погрижите да получавате достатъчно качествен сън. Със сигурност ще спите по-добре, ако си набавите качествен матрак и качествена възглавница. Обърнете внимание матрака и възглавницата ви да са направени от материали, предотвратяващи проникването на акари в тях.

4. Правете редовно физически упражнения!
Изберете това, което правите с удоволствие! Физичесата активност е добра не само за тялото ви, но и за начина, по който се чувствате. От15 до 30 минути физически упражнения три пъти седмично са достатъчни.


5. Говорете открито!
Задържането на емоциите и неудовлетвореността увеличава стреса. Говоренето помага, затова изчистете съзнанието си и товара на грижите, който носите в себе си ще олекне. Съветите от приятели или познати ще ви помогне да се отпуснете, докато решавате проблемите.

6. Смехът е половината от здравето!
Смейте се колкото може повече. Заливайте се от смях и използвайте изцяло дробовете си. Вълнувайте се за дребни неща; радвайте се на живота и на всички хубави моменти. Обичайте хумора.


7. Можете да намерите късмет навсякъде!
Трябва да се научите да го забелязвате. Късметът не идва от външни, материални неща. Можете да го намерите само вътре в себе си. Престанете с вашите вечни причини и оправдания защо не можете да сте щастливи. Научете се да приемате комплименти, радвайте се на слънчевите дни, мислете позитивно и се чувствайте щаствили днес.


8. Положителното мислене прави чудеса!
Не се поддавайте на песимизъм. Как ще се развият нещата за вас зависи от вас и вашия начин на мислене. Съсредоточете се върху предимствата си и се опитайте да намерите нещо хубаво във всяка ситуация. Както знаете, след дъжд винаги изгрява слънце.


9. Съвършенството съществува единствено в главите ни!
Защо е необходимо да сте безгрешни? Не е нужно винаги да сте прави. Всеки понякога греши или пък не е прав. Колкото по-скоро го приемете, толкова по-лесно ще ви бъде. Приемете, че вие и останалите правите грешки.

10. Прошката е балсам за душата!
Просто си помислете колко често се ядосвате. На работа, в къщи, в супермаркета, в банката … Променя ли се нещо, когато се ядосате? Не! Гневът и обидата само ви вредят. Не се ядосвайте и се научете да прощавате.


11. Съчетавайте работата със забавлението!
Не се давете в работа, погрижете се да имате богат личен живот. Ако обичайната ви практика е да прекарвате дълги часове на работното място, трябва да се запитате какво трябва да се промени в живота ми и от какво всъщност бягате.


12. Здравословна храна за здраво тяло и дух!
Погрижете се да се храните с разнообразна пълноценна храна. Избягвайте бързите храни и косервантите. Яжте много зеленчуци и плодове. Ограничете никотина, алкохола и кофеина!


13. Запознайте се със себе си и със света около вас!
Наблюдавайте реакциите си в стресови ситуации и се опитвайте да реагирате по друг начин следващия път. Свиквайте с обстоятелства, над които нямате влияние и не можете да промените!

 

 

06.01.2010 21:21:05
gergana
zdraveute mnogo vi blagodarq za suvetite moje i da mi pomognat az sum na 35 godini i sum sta6no stresirana sega imah test po matematika i mnogo sum stresirana bihte li me posuvetvali kakvo da pravq
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Партньори

Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap