485 статии
Неделя, 19. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )

Красота

21.10.2007
Упражнения за лице.


  За стягане на отпуснатата мускулатура на лицето е наложително да правите специална гимнастика. Тя е най-резултатното средство, с което ще запазите еластичността на кожата и мускултурата и ще предотвратите образуването на бръчки. Някои от тези гимнастически упражнения за лицето и шията са включени в модерните методи на козметологията за т. нар. лифтинг без операция (лифтинг се нарича един от методите на естетичната хирургия за премахване на бръчките). Изпълнявайте гимнастическите упражнения за лицето и шията 1—2 пъти седмично пред огледало, и то с пълно съсредоточаване. Преди упражненията почистете основно лицето и шията, без да ги намазвате с крем, за да може секретът от мастните жлези да се отделя свободно. По време на изпълнение на упражненията фиксирайте леко с пръстите на ръцете местата, заплашени от бръчки. Това фиксиране ще предотврати образуването или задълбочаването на бръчките по време на упражненията, а така също ще ви помогне да проследявате движенията на всеки мускул и да овладеете по-лесно и по-бързо упражненията. Упражненията са извършени правилно, ако накрая усетите приятна умора в трениращите мускули. След завършване на упражненията добре е да поставите подхранваща маска на лицето.

Упражнеия за чело.

1. Отверете широко очите и вдигнете високо веждите. Повторете упражнението 10-12 пъти, като постепенно ускорявате темпото. 
 

2. Поставете пръстите на двете ръце върху челото и притегляйте кожата надолу, като същевременно противодействувате с опит да вдигнете веждите високо. Повторете 5—6 пъти.


Упражнения за клепачите

1. Затворете бавно очите, като оставите много тесен отвор между клепачите. Останете в това положение, докато преброите до 20. За почивка затворете очите без напрежение за няколко секунди. Повторете 5—6 пъти.
 
2. Поставете външните ръбове на дланите в ъглите на очите и леко изтеглете кожата към ушите. Затворете бавно очите, докато остане съвсем тесен отвор между клепачите. Бройте до 20. Затворете очите без напрежение за няколко секунди. Повторете 5—6 пъти.


3. Разтворете много широко очите и гледайте втренчено собствения си образ в огледалото. Бройте до 20. Затворете очите без напрежение за няколко секунди. Повторете 5—6 пъти.


Упражнения за бузите
 
1. Издувайте и отпускайте леко бузите. Повторете 10—20 пъти.
 
2. Поставете ръцете, свити в юмрук, една върху друга и облегнете брадата върху тях. Старайте се да  повдигнете с ръцете брадата, като същевременно противодействувайте с натиска на самата брада.


3. Напълнете устата си с въздух, издуйте бузите и „търкаляйте" въздуха, препращайки го последователно под горната и долната устна, от едната в другата буза. Бройте до 30.


4. Изпълнете предишното упражнение, но вместо въздух използувайте езика, като масажирате бузите, венците, зъбите. Бройте до 30.


5. Със затворени уста стискайте и отпускайте зъбите 10—20 пъти

Упражнения за устата

1. Издайте устните напред и ги отворете, като наподобявате рибите, когато вдишват. Затворете и отпуснете устните. Повторете 10—20 пъти.
 
2. Движете долната челюст едновременно с устните последователно наляво и надясно. Повторете 10—20 пъти.


3. Изплезете езика колкото можете повече и задръжте така 2—3 секунди. Приберете езика и се отпуснете за 1—2 секунди. Повторете 5 пъти.

Упражнения за двойната брадичка и шията

1. Представете си, че имате закачена за брадата голяма тежест, която трябва да повдигнете. Повдигайте бавно брадата и навеждайте главата назад, като напрягате всички мускули на шията. Повторете 5 пъти.


2. Изправете главата. Изплезете езика и се стремете да достигнете с него носа. Правете същевременно с езика змиевидни движения. Отпуснете се и приберете езика. Повторете 5 пъти.


3. Затворете устата. Стиснете здраво кътните зъби, като същевременно притиснете силно върхът на езика към вътрешната страна на резците. Отпуснете. Повторете 5 пъти.

 Прозявайте се често, бавно и с наслаждение. Това е чудесно упражнение за цялото лице. Не забравяйте обаче да поставите пръстите на челото, за да го предпазите от образуване на бръчки.
Редовното упражняване на мускулите на лицето и шията увеличава напрежението в тях и ги стяга, подобрява еластичността на кожата, в резултат на което плитките бръчици изчезват, а дълбоките се изглаждат значително. Кожата добива свеж розов тен.

 

 

 

 

20.09.2010 19:02:26
pola
imah nuzda da proceta tova. zasluzava si.

18.03.2010 17:26:45
petya
straxotno e

09.05.2011 15:01:55
daniela
tova si struva .... dano da mi pomogne

05.08.2017 11:32:42
NewmcRah
best;)
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Партньори

Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap