485 статии
Неделя, 19. Ноември 2017
Tърси разширено търсене  
Красота ( 55 )
Фитнес и спорт ( 36 )
Интимно ( 48 )
Бременност ( 32 )
Майчинство ( 43 )
Семейство ( 37 )
Готварство ( 24 )
За дома ( 23 )
Звезден прах ( 22 )
Здраве ( 39 )
Козметика ( 50 )
Мода ( 25 )
Диети ( 35 )
15.05.2008
Напълняването по време на бременност




   

   
Независимо дали Ви харесва или не, Вие ще напълнеете по време на бременността. Развитието и растежа на бебето го изискват. Въпросът е с колко е нормално и полезно да наддадете.
Ако сте бременна с близнаци, наддаването е по- значително - над 16 килограма.
Ако имате пълно телосложение, въпреки че то има своите рискове (например високо кръвно налягане), бременността в никакъв случай не е времето за диети и отслабване. Нормално е да напълнеете по време на бременността. Ако не приемате достатъчно калории, Вашето тяло ще започне да разгражда запасите Ви от мазнини - този процес не е полезен за бебето. Разбира се трябва да следите кантара, тъй като ако наддадете прекалено много, или до след 6-9 месеца след раждането не възстановите теглото си, има риск от затлъстяване.

Ако сте със слабо телосложение е необходимо значително да наддадете преди раждането -особено през втория и третия триместър.

Как се разпределят допълнителните килограми? В таблицата има данни за приблизителното разпределение на теглото преди раждане (при жени с нормално телосложение).

Наддаването е по интензивно през втория и третия триместър. Това е добре тъй като през първия триместър се сблъсквате с проблема сутрешни повръщания и тогава не ви е до храна. Ако сте с нормално тегло, през първия триместър е достатъчно да наддадете с 1-2 килограма. Това се постига с допълнителни 150 до 200 калории на ден. По- значителното наддаване е важно през втория и третия триместър - особено ако сте със слабо или нормално телосложение. Наддаването е в рамките на 1-2 килограма месечно. Ако сте със слабо телосложение е необходимо през този период да увеличите приеманите калории с 300 до 500.

Препоръчваната храна през бременността включва:

Хляб, макарони, спагети
Мляко с по- висока масленост - 3,6%
Плодове, салати
Сокове съдържащи калции

Добре е да избягвате сладкиши и чипс - те ще помогнат за наддаването, но няма да дадат необходимите хранителни вещества на бебето
Още Статии
15.04.2010
Домашен офис в минималистичен стил
15.04.2010
Килим замества мебелите?
14.04.2010
Мебели, вдъхновени от играта Pac-Man
14.04.2010
Вградените мебели
14.04.2010
Митове за мебелите от дърво
всички
Партньори

Начало | Вход | Условия | Контакти | Книга за гости | Sitemap